การเดินถือเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่เราทำได้ทุกคน
การเดินจะทำให้ประสาทส่วนกลางทั้งระบบเกิดความสมดุล
และยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทสำผัสอื่นๆให้ทำงานอย่าง
มีประสิทธิภาพ
เทคนิคการเดิน 1 ลำตัวตรงไม่โน้มไปข้างหน้าหรือข้างหลัง
ยืดตัวให้เต็มที่ หลังไม่งอ
2 ตามองตรงไปข้างหน้าในระยะประมาณ 20เมตร
3 ไหล่ไม่ห่อ ให้ผายออกไปด้านหลังเล็กน้อย
ในขณะเดินให้ไหล่ยกขึ้นและปล่อยลงตามสบายไม่ต้องเกร็ง
4 การแกว่งแขนขณะเดินต้องงอข้อศอกประมาณ 90 องศา
กำมือหลวมๆไม่ต้องเกร็ง
5 ขณะเดินต้องแกว่งแขนไปในทิศตรงข้ามกับขา
และต้องแกว่งในแนวตรงหน้าหลัง และให้ข้อศอกอยู่ชิดลำตัวมากสุด
6 การลงเท้าขณะเดิน ต้องให้ส้นเท้าแตะพื้นก่อน
แล้วค่อยลงน้ำหนักไปที่อุ้งเท้า
7 ขณะเดินต้องก้าวเท้าให้สั้นลงแต่กระชั้นขึ้น
จะปลอดภัยกว่า
ที่มา บริษัทหลักทรัพย์จัดการกองทุนรวม กสิกรไทย จำกัด
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น